К Содержанию 

Страницы:  ⇐  99  ⇒

 
 В  завершении  упражнений  по  ПТСР  многие  взрослые  дети  обращаются  к 

специалистам,  которые  помогают  обнаружить  и  высвободить  старые  травмы  и 
пренебрежение.  Мы  не  даём  рекомендаций  по  методикам  работы  с  телом.  Но  как 
показывает  опыт,  члены  Сообщества  получают  хорошие  результаты  от  массажа 
глубоких тканей тела, письма недоминирующей рукой и направленной медитации. Две 
последние  техники  помогают  отыскать,  где  скрывается  старая  травма,  а  глубокий 
массаж высвобождает её.

 

Мы  знаем  случаи,  когда  глубокий  массаж  приносил  результаты,  даже  если 

взрослый ребёнок не знал, где именно находится его рана. Говоря о причинах травмы, 
мы не ограничиваем их круг побоями,  шлепками или жестокими эпизодами инцеста. 
Травма и пренебрежение могут возникнуть и накопиться в результате малозаметных, но 
постоянно  повторяющихся  случаев  обвинений  или  длительного  лишения  ухода  и 
заботы.  Родители,  которые  никогда  не  признают  собственной  неправоты  и 
нагромождают на плечи ребёнка свои перфекционистские замечания и ожидания, могут 
быть источником травмы, даже если они и не поднимают на него руку. Они стыдят и 
покидают ребёнка, в результате чего у него развивается усталость духа, которую порой 
неверно диагностируют как депрессию или упадок сил. Поэтому так важно сохранять 
непредубеждённость в работе над таблицей ПТСР.

 

Это  упражнение  не  заменит  диагноз,  поставленный  квалифицированным 

специалистом.  Если  вы  будете  искать  телесного  терапевта  для  работы  с  ПТСР  или 
проживания горя, мы предлагаем найти информированного профессионала, имеющего 
опыт в работе с травматиками. Ваши телесные границы и допустимость определённых 
прикосновений не должны остаться без внимания.

 

 

Инвентаризация травмы/пренебрежения

 

Перед  заполнением  таблицы,  составьте  список  всех  травмирующих  или 

пренебрежительных  поступков,  которые  приходят  на  ум.  Вас  били,  ругали?  Вам 
угрожали?  Вы  пострадали  физически?  Запишите,  какая  часть  тела  пострадала. 
Возможно, в ней до сих пор есть триггеры ПТСР.

 

Некоторые элементы ПТСР не связаны с очевидной травмой. Например, ребёнок, 

выросший  в  семье  перфекционистов,  которые  возлагали  на  него  недостижимые 
ожидания, может испытывать сильную тревогу, завершая проект на работе. Эта форма 
ПТСР  возникла  в  результате  того,  что  отец  или  мать  постоянно  принижали  его, 
придираясь к работе по дому или к выполненному школьному заданию, даже когда всё 
было сделано замечательно.

 

Далее  запишите  симптомы  ПТСР,  которые  в  себе  обнаружите.  К  их  числу 

относятся:  головные  боли,  боли  в  спине,  проблемы  с  горлом,  напряжение  в  плечах, 
дискомфорт  в  области  гениталий,  тупая  боль,  подёргивания  или  отсутствие 
чувствительности. Сюда же можно записать забавные или странные привычки, ритуалы 
или обычаи.

 

Когда  вы  будете  вспоминать  необходимую  информацию,  задумайтесь,  как  вы 

двигались, как дышали, что чувствовали. Вы сидели, стояли или лежали? В помещении 
было  темно  или  светло?  Или  вы  были  на  улице?  Где  были  ваши  руки  во  время 
травмирующего  события  или  насилия?  Быть  может,  вы  закрывали  глаза,  чтобы  не 
видеть происходящего? Вы раскачивались на стуле после случившегося? Уходили из 
дома или прятались в чулане от насилия или после того, как оно произошло? 

Постарайтесь  заполнить  всю  таблицу,  если  какая-то  колонка  остаётся  пустой, 

отложите  записи,  сделайте  перерыв  на  день  или  два  и  снова  возвращайтесь  к 
упражнению.  Безусловно,  такая  работа  не  заменит  оценку  специалиста,  но  вероятно 
поможет продвинуться в важном для выздоровления направлении. 
 

 

К Содержанию 

Страницы:  ⇐  99  ⇒