Литература
Желтая тетрадь ВДА
Мы зависимые личности – мы панически боимся быть брошенными и делаем всё,
чтобы удержать отношения, лишь бы не испытывать болезненное чувство
покинутости, доставшееся нам от жизни с нездоровыми людьми, которые
никогда не были эмоционально с нами.
Алкоголизм – семейная болезнь; мы стали пара-алкоголиками и переняли все
признаки этой болезни, даже если не употребляли спиртное.
Пара-алкоголики скорее реагируют, чем действуют.
Таблица по Списку характерных особенностей
Пользуясь Списком, заполните столько колонок, сколько сможете. В колонку
«Событие» нужно вписать те детские происшествия, которые, по вашему мнению,
заложили основу для развития одной из черт выживания. Некоторые из них
формировались на протяжении долгого времени. Мы пытаемся вспомнить ситуации,
ссоры или разговоры, в которых родители проецировали на нас неуверенность в себе,
страхи и искажённое мышление. Там и тогда зарождался пара-алкоголизм и
происходила передача дисфункции. Пара-алкоголизм – это хронический страх и
искажённое мышление, которые мы унаследовали от своей семьи. Он питает
созависимость.
Не отчаивайтесь, если не сможете заполнить все колонки. Если у вас не
получается, возьмите блокнот и записывайте в него всё, что говорили о вас родители,
родственники или другие люди. Берите блокнот с собой и вносите в него всё, что
всплывёт в памяти. Список чувств, приведённый выше, поможет заполнить колонку
«Как я себя чувствовал(а)»
Пример:
Каким образом могла развиться боязнь властных фигур.
Событие
Причина
события
Как я себя
чувствовал(а)
(название
чувства)
Реакция
Внутреннего
Ребёнка
Какая черта
развилась
(одна из 14 черт)
Отец орал на меня
или обвинял за
ошибку.
Он говорил,
что я не
слушал его.
Испугался,
чувствовал себя
очень маленьким
Крутило в
животе/ было
тяжело дышать
Боязнь властных
фигур и критики
