К Содержанию 

Страницы:  ⇐  79  ⇒

 

Пример шкалы интенсивности чувства:

 

 

Название чувства ______________________________________________  
(Какие телесные ощущения вызвало чувство) 

 

 

 

 
 

Упражнения Четвёртого Шага:

 

 

1) Инвентаризация черт из Списка (черт выживания)

 

Ниже приведены четырнадцать черт взрослого ребёнка или шаблонов поведения 

ВДА.  Выделите  те,  с  которыми  вы  идентифицируетесь.  На  следующей  странице 
заполните таблицу и опишите, как эти черты проявлялись в вашей жизни. 

 
Начало (отметьте черты, с которыми чувствуете идентификацию): 

 



 

Мы оказались в изоляции и стали бояться людей и властных фигур.

 

 



 

Мы постоянно ищем одобрение и потеряли себя в этом поиске.

 

 



 

Мы боимся разгневанных людей и любых критических замечаний в свой адрес.

 

 



 

Мы стали алкоголиками либо вступили в брак с алкоголиками (либо всё вместе); 
либо  нашли  другую  зависимую  личность,  например,  трудоголика,  чтобы 
удовлетворить свою болезненную потребность в покинутости.

 

 



 

Мы  занимаем  позицию  жертвы,  и  эта  черта  определяет  наши  любовные  и 
дружеские отношения.

 

 



 

Мы  слишком  ответственны,  нам  проще  заниматься  проблемами  других,  чем 
решать свои; это позволяет не замечать собственные недостатки.

 

 



 

Мы испытываем чувство вины, когда защищаем себя, а не уступаем другим.

 

 



 

Мы стали зависимы от эмоционального возбуждения.

 

 



 

Мы  путаем  любовь  с  жалостью  и  склонны  «любить»  людей,  которых  можем 
«жалеть» и «спасать».

 

 



 

Мы  запрятали  вглубь  себя  чувства  из  травмирующего  детства  и  утратили 
способность испытывать или выражать их, потому что это причиняет слишком 
сильную боль (отрицание).

 

 



 

Мы сурово осуждаем себя, у нас не развито чувство собственного достоинства. 

 

 

К Содержанию 

Страницы:  ⇐  79  ⇒