К Содержанию 

Страницы:  ⇐  68  ⇒

 
 
 

4)  Могу  ли  я  начать  с  простой  готовности?  Или  хотя  бы  захотеть  обрести 

готовность сдаться?

 

 
 
 
 

5)  Могу  ли  я  начать  с  того,  что  откажусь  от  ненависти  к  себе  и 

саморазрушительного поведения? 

 

 
 
 
 

6) Готов ли я просить о помощи?

 

 
 
 
 

7) Готов ли я принять помощь, если попросил о ней?

 

 
 
 
 

8) Почему попросить о помощи – это способ отпустить контроль?

 

 
 

 

 

 
 
 

Утверждения-медитации Третьего Шага ВДА

 

 

Эти упражнения можно делать дома, на работе  – там, где вам удобно. Многие 

взрослые дети находят тихое место и выключают мобильные телефоны, телевизоры или 
другие отвлекающие устройства. Сидя в свободной позе, мы делаем медленные вдохи и 
выдохи  5-10  раз,  остановив  взгляд  на  удобной  точке.  Затем  смотрим  на  список 
утверждений,  медленно  повторяем  их  по  одному,  после  чего  закрываем  глаза  и 
переходим  к  медитации.  Для  лучшего  результата  не  пытайтесь  понять  смысл 
утверждения.  Просто  медленно  произнесите  его,  прислушиваясь  к  словам  и  звуку 
своего  голоса.  Все  эти  позитивные  утверждения также  можно  записать  в  блокнот  и 
носить с собой. Некоторые члены ВДА приклеивают их дома к зеркалу.

 

 

 

К Содержанию 

Страницы:  ⇐  68  ⇒