К Содержанию 

Страницы:  ⇐  55  ⇒

 

6) Согласен ли я предположить, что постепенно, с помощью спонсора и друзей в ВДА, 
смогу встретиться со своими чувствами?

 

 
 
 
 

7) Допускаю ли я, что для меня ещё есть надежда?

 

 
 
 
 
 

Духовные принципы Второго Шага: непредубеждённость и ясность

 

 

1)  Верно  ли,  что  моё  поведение  во  взрослом  возрасте,  –  каким  бы  странным  или 
саморазрушительным  оно  ни  было,  –  это  реакция  на  воспитание  в  алкогольной  или 
дисфункциональной семье?

 

 
 
 
 

2) Могу ли я поверить или допустить мысль  о том, что  для меня  сбудется обещание 
ВДА: я обрету ясность и научусь жить по-другому?

 

 
 
 
 

3) Готов ли я допустить мысль, что быть взрослым ребёнком – это духовная проблема, 
а не умственная?

 

 
 
 
 
 
 

Утверждения-медитации Второго Шага ВДА:

 

 

Эти упражнения можно делать дома, на работе  – там, где вам удобно. Многие 

взрослые дети находят тихое место и выключают мобильные телефоны, телевизоры или 
другие отвлекающие устройства. Сидя в свободной позе, мы делаем медленные вдохи и 
выдохи  5-10  раз,  остановив  взгляд  на  удобной  точке.  Затем  смотрим  на  список 
утверждений,  медленно  повторяем  их  по  одному,  после  чего  закрываем  глаза  и 
переходим  к  медитации.  Для  лучшего  результата  не  пытайтесь  понять  смысл 
утверждения.  Просто  медленно  произнесите  его,  прислушиваясь  к  словам  и  звуку 
своего  голоса.  Все  эти  позитивные  утверждения  также  можно  записать  в  блокнот  и 
носить с собой. Некоторые члены ВДА приклеивают их дома к зеркалу.

 

 
 
 
 

 

К Содержанию 

Страницы:  ⇐  55  ⇒