Литература

Желтая тетрадь ВДА

Страницы:    42  

 
ВДА  и  посещает  собрания  ВДА.  Если  он  или  она  являются  также  членами  другой 
программы  по  проблемам  зависимости,  необходимо,  чтобы  и  там  они  уже  достигли 
трезвости.  Мы  обращаемся  к  спонсору  за  опытом,  силой  и  надеждой  в  работе  по 
программе ВДА.

 

 

Утверждения-медитации Первого Шага ВДА

 

Благодаря  этому  упражнению  вы  сможете  связать  ответы  на  предыдущие 

вопросы с новыми знаниями о себе и своей семье. Позитивные утверждения помогут 
выразить словами новое направление жизни: прочь от зависимости, к истинной свободе. 
В  этих  утверждениях  заложена  сила.  Если  регулярно  их  повторять,  они  привнесут 
ясность в мысли и лишний раз напомнят ту истину, навстречу которой мы открываемся 
в ВДА.

 

Чтобы подготовиться к медитации над этими утверждениями, многие взрослые 

дети  находят  тихое  место,  выключают  мобильные  телефоны,  телевизоры  или  другие 
отвлекающие устройства. Сидя в свободной позе, мы делаем медленные вдохи и выдохи 
5-10 раз, позволяя телу расслабиться. Затем смотрим на список утверждений, медленно 
повторяем  их  по  одному,  обдумывая  каждое  предложение  перед  тем,  как  перейти  к 
следующему.  После  того  как  все  утверждения  прочитаны,  мы  продолжаем  спокойно 
дышать, закрываем глаза и оставшееся время посвящаем медитации. Какие бы мысли 
ни возникали, мы позволяем им свободно течь.

 

Эти  утверждения  можно  занести  в  ноутбук  или  записать  в  блокнот  и  брать  с 

собой.  Некоторые  члены  ВДА  приклеивают  их  к  зеркалу  в  спальне  и  повторяют  по 
утрам, пока одеваются.

 

 
 

Позитивные утверждения:

 

1. Я бессилен перед последствиями алкоголизма или семейной дисфункции.

 

2. Я бессилен перед чертами выживания из Списка.

 

3. Моя жизнь неуправляема, когда я фокусируюсь на других в большей степени, чем на 
себе.

 

4. Я не был причиной алкоголизма или дисфункции своих родителей.

 

5. Мои чувства и мысли не зависят от мыслей родителей и членов моей семьи.

 

6. Я могу прекратить попытки исцелить или изменить родительскую семью через свои 
текущие взаимоотношения. Я могу перестать исправлять других людей.

 

7. Я могу прекратить беспощадно осуждать себя.

 

8. Я ценный, достойный человек.

 

 

 

 

Страницы:    42