Литература
Желтая тетрадь ВДА
ВДА и посещает собрания ВДА. Если он или она являются также членами другой
программы по проблемам зависимости, необходимо, чтобы и там они уже достигли
трезвости. Мы обращаемся к спонсору за опытом, силой и надеждой в работе по
программе ВДА.
Утверждения-медитации Первого Шага ВДА
Благодаря этому упражнению вы сможете связать ответы на предыдущие
вопросы с новыми знаниями о себе и своей семье. Позитивные утверждения помогут
выразить словами новое направление жизни: прочь от зависимости, к истинной свободе.
В этих утверждениях заложена сила. Если регулярно их повторять, они привнесут
ясность в мысли и лишний раз напомнят ту истину, навстречу которой мы открываемся
в ВДА.
Чтобы подготовиться к медитации над этими утверждениями, многие взрослые
дети находят тихое место, выключают мобильные телефоны, телевизоры или другие
отвлекающие устройства. Сидя в свободной позе, мы делаем медленные вдохи и выдохи
5-10 раз, позволяя телу расслабиться. Затем смотрим на список утверждений, медленно
повторяем их по одному, обдумывая каждое предложение перед тем, как перейти к
следующему. После того как все утверждения прочитаны, мы продолжаем спокойно
дышать, закрываем глаза и оставшееся время посвящаем медитации. Какие бы мысли
ни возникали, мы позволяем им свободно течь.
Эти утверждения можно занести в ноутбук или записать в блокнот и брать с
собой. Некоторые члены ВДА приклеивают их к зеркалу в спальне и повторяют по
утрам, пока одеваются.
Позитивные утверждения:
1. Я бессилен перед последствиями алкоголизма или семейной дисфункции.
2. Я бессилен перед чертами выживания из Списка.
3. Моя жизнь неуправляема, когда я фокусируюсь на других в большей степени, чем на
себе.
4. Я не был причиной алкоголизма или дисфункции своих родителей.
5. Мои чувства и мысли не зависят от мыслей родителей и членов моей семьи.
6. Я могу прекратить попытки исцелить или изменить родительскую семью через свои
текущие взаимоотношения. Я могу перестать исправлять других людей.
7. Я могу прекратить беспощадно осуждать себя.
8. Я ценный, достойный человек.