К Содержанию 

Страницы:  ⇐  160  ⇒

 

4) Упражнение с чувствами и ведение дневника

 

С этим упражнением мы познакомились в  Четвёртом Шаге. В ВДА считается, 

что чувства – это один из способов познать себя и Бога, как мы Его понимаем. Чувства, 
которые мы выражаем в безопасной атмосфере ВДА, дают нам ещё один шанс открыть 
своё воображение, способность к творчеству  и любовь. Мы также  учимся проживать 
разумной силы гнев, фрустрацию и страх. Тяжёлые чувства гнева и страха в ВДА теряют 
свою власть над нами. Мы учимся выражать их, помня, что они пройдут. Проживание 
этих  чувств  в  ВДА  отличается  от  нашего  детского  опыта,  когда  они  казались 
бесконечными или мы были вынуждены их подавлять. Чувства приходят и уходят. Мы 
способны их выдержать и благодаря этому растём эмоционально и духовно.

 

Умение  понимать,  что  происходит  у  нас  внутри,  крайне  важно,  и  поэтому  мы 

включаем  упражнение  по  чувствам  в  Десятый  Шаг:  таким  образом  каждый  из  нас 
сможет  регулярно  им  пользоваться.  Многие  взрослые  дети  сомневаются  в  своих 
чувствах  или  плохо  различают  их.  Упомянутое  упражнение  –  простой  инструмент, 
который поможет определить свои чувства и научиться с лёгкостью их называть.

 

Рассказать  о  своих  чувствах  значит  пойти  на  риск;  однако  дело  того  стоит, 

потому что награды за этот поступок будут велики. Когда мы объясняем, что чувствуем, 
мы устанавливаем духовную связь с другим человеком и оказываемся с ним на равных 
вместо того, чтобы занимать зависимую или манипулятивную позицию. 

 

Многим  взрослым  детям  обозначать  и  различать  эмоции  помогает  следующее 

упражнение. Выберите одно из названий чувств и закончите предложение. Каждый день 
или  через  день  выбирайте  новое  чувство  и  составляйте  предложение  с  ним,  таким 
образом вы привыкните говорить о своих чувствах.

 

 
Предложение о чувствах:

 

Я  чувствую  _______________________,  когда  __________________________, 

потому что ________________________________________________________________.

 

 

 

Пример:

 

«Я  чувствую  надежду,  когда  прихожу  на  собрание  ВДА,  потому  что  знаю,  что  меня 
слышат».

 

 

Любовь (меня 
любят) 

Гнев  

Удовлетворение  

Растерянность 

Благодарность 

Спокойствие 

Напряжение 

Радость 

Смущение 

Сомнение 

Разочарование 

Уверенность 

Стыд (мне 
стыдно) 

Сосредоточенность 

 

Стыд (меня 
стыдят)  

Доверие (мне 
доверяют) 

Надежда 

Горе 

Унижение 

Покинутость 

Весёлость 

 

Шутливость 

Предательство 
(меня предали) 

Вдохновение 

Принятие (меня 
принимают) 

Вина 

Удовольствие 

Интерес 

Раздражение 

Счастье 

Любовь (я 
люблю) 

Предвкушение 

Безмятежность  

Безопасность 

Восторг 

 

 

 

К Содержанию 

Страницы:  ⇐  160  ⇒