К Содержанию 

Страницы:  ⇐  103  ⇒

 

Пример:

 

«Я чувствую надежду, когда прихожу на собрание ВДА, потому что знаю, что 

меня слышат».

 

 

Предложение о чувствах: 
Я чувствую ______________________________, когда ____________________________, 
потому что ________________________________________________________________ .

 

 
 

Названия чувств:

 

 

Любовь (меня 
любят) 

Гнев  

Удовлетворение  

Растерянность 

Благодарность 

Спокойствие 

Напряжение 

Радость 

Смущение 

Сомнение 

Разочарование 

Уверенность 

Стыд (мне 
стыдно) 

Сосредоточенность 

 

Стыд (меня 
стыдят)  

Доверие (мне 
доверяют) 

Надежда 

Горе 

Унижение 

Покинутость 

Весёлость 

 

Шутливость 

Предательство 
(меня предали) 

Вдохновение 

Принятие (меня 
принимают) 

Вина 

Удовольствие 

Интерес 

Раздражение 

Счастье 

Любовь (я 
люблю) 

Предвкушение 

Безмятежность  

Безопасность 

Восторг 

 
 

12) Похвала 

Многие  взрослые  дети  постоянно  ищут  признания,  но  не  верят  похвале  или 

комплиментам,  когда  их  слышат.  В  этом  упражнении  мы  хотим  познакомить  вас  с 
техникой похвалы и самоодобрения. Большинству из нас так не хватало похвалы, что 
этот  дефицит  мы  никогда  не  сможем  восполнить  из  внешнего  источника.  До 
выздоровления мы редко открывали свои чувства и обесценивали любое доброе слово 
от  окружающих.  Или наоборот  –  манипулировали  людьми,  чтобы добиться похвалы, 
однако,  внутри  мы  по-прежнему  чувствовали  себя  ненормальными  или 
неполноценными. Здесь мы будем говорить не только о поднятии самооценки, которая 
часто  касается  внешнего  поведения,  восприятия  и  манеры  одеваться.  Мы  пойдём 
дальше  и  посмотрим,  почему  мы  отбрасываем  комплименты  и  отворачиваемся  от 
искренних попыток окружающих вселить в нас уверенность. Мы закрываемся от людей, 
потому что в детстве привыкли закрываться от родителей. Если ребёнка не хвалят и не 
признают  его  личность,  вырастая,  он  не  может  воспринимать  похвалу.  Привычка 
игнорировать приятные слова или неспособность увидеть собственные достижения во 
взрослом возрасте не позволяет нам вступить в отношения, наполненные любовью.

 

Научиться принимать похвалу совсем не то же самое, что навязчиво стремиться 

к  одобрению.  Когда  мы  пользуемся  этой  чертой  ВДА,  мы  ставим  свою  жизнь  в 
зависимость  от  определённых  целей.  Мы  чувствуем  удовлетворение,  только  когда 
достигаем  намеченного  и  получаем  одобрение  окружающих.  Нам  недостаёт 
внутреннего голоса, который скажет, что с нами всё в порядке, даже если люди вокруг 
не дадут нам ожидаемого подтверждения.

 

 

 

К Содержанию 

Страницы:  ⇐  103  ⇒