К Содержанию 

Страницы:  ⇐  102  ⇒

 

11) Упражнение с чувствами 

Таблица чувств Четвёртого Шага расширяет список, данный в начале этой главы. 

В этом  упражнении мы работаем с правилом  «не чувствуй», выученном в результате 
воспитания в дисфункциональной семье. Когда мы рассказываем о своих чувствах, мы 
также нарушаем два других запрета: «не доверяй» и «не говори».

 

Многие взрослые дети не уверены в своих чувствах или не могут их различить, 

это упражнение поможет разобраться и начать более уверенно описывать их словами.

 

Большинство из нас боятся чувств и не верят, что способны их выдержать. В ВДА 

мы  стараемся  не  забывать,  что  больше  не  одиноки.  Выздоровление  отличается  от 
нашего  детского  опыта,  когда  нам  приходилось  в  одиночку  проживать  изоляцию  и 
отчаяние. В ВДА мы обращаемся с чувствами иначе: когда они возникают, мы учимся 
просто быть с ними, не отыгрывая через нездоровое поведение. Мы обнимаем подушку, 
ложимся  на  пол  и  глубоко  дышим,  идём  гулять  или  просто  садимся  и  пережидаем. 
Чувства не  убьют  нас. Мы способны назвать и осознать их. Это обещание ВДА. Мы 
знаем,  что  можем  поднять  трубку  и  позвонить  кому-то,  кто  выслушает  нас.  Чувства 
проходят. Мы от них не погибнем.

 

Помимо прочего у многих взрослых детей чувства заморожены. Они похожи на 

большой  ледник:  он  кажется  почти  статичным,  но  движется  твёрдо  и  неумолимо. 
Внутри него спрятаны огромные валуны, они врезаются в землю и оставляют глубокие 
рытвины.  Время  от  времени,  один  из  валунов  высвобождается,  прорывая  ледяную 
поверхность, и – наступает облегчение.

 

Зависимости  от  веществ  или  нездоровая  зависимость  от  других  людей  –  это 

попытки игнорировать огромную замороженную массу внутри. Работа по Шагам ВДА 
помогает  обнаружить  застывшие  чувства  и  растопить  лёд  души.  Некоторые  из  них 
заставляют нас содрогаться, но наступит облегчение и последует исцеление. Возвращая 
свои  чувства,  мы  выходим  из  холодной  темноты  на  солнечный  свет.  Нам  тепло  от 
принятия,  которое  даёт  нам  ВДА.  Наконец-то  мы  дома.  Определять  свои  чувства  и 
говорить о них – крайне важно для того, чтобы вырваться из изоляции, в которой мы 
так долго прожили.

 

Рассказать  о  своих  чувствах  –  значит  пойти  на  риск.  Однако  дело  того  стоит, 

потому  что  награда  будет  велика.  Когда  мы  рассказываем  окружающим  о  своих 
чувствах,  мы  устанавливаем  с  ними  духовные  отношения  на  равных,  а  не  занимаем 
зависимую или манипулятивную позицию. В ВДА мы перестаём бояться своих эмоций.

 

Многие  взрослые  дети  учатся  определять  и  различать  чувства,  используя 

приведённую  ниже  схему.  Выберите  название  любого  чувства  и  закончите 
предложение. Каждый день в течение двух недель заполняйте по три предложения, а 
затем старайтесь регулярно продолжать эту практику.

 

 

 

К Содержанию 

Страницы:  ⇐  102  ⇒