К Содержанию 

Страницы:  ⇐  100  ⇒

 

Когда  вы  вспомните  достаточно  примеров,  начинайте  заполнять  колонки 

таблицы, пользуясь информацией из своего списка. 

 

Чтобы  разобраться,  попробуйте  сначала  написать  предложение  о  недавнем 

событии, вызвавшем определённую реакцию. Воспользуйтесь таблицей ПТСР: когда вы 
будете описывать событие из детства (или другого периода своей жизни), обозначьте 
каждую  часть  предложения  названием  одной  из  колонок.  Например,  «Моё  тело 
напряглось («Симптом»), я испугалась, когда услышала, как взрослый ругает ребёнка 
(«Событие/триггер»).  Я  помню,  как  родители,  когда  я  была  маленькой,  стояли  надо 
мной и орали («Моё восприятие произошедшего»). Они говорили, что я дурная девчонка 
(«Родительское  послание  о  том,  что  случилось»).  Я  всё  время  чувствовала  себя 
неудачницей. Мне было лет шесть («Мой возраст»)». 

 

Менее ярко выраженный пример ПТСР – симптом запасания еды или привычка 

ничего  не  выбрасывать.  Например,  «Сейчас  я  понимаю,  что  мои  пьяные  родители 
никогда толком не готовили для  нас («Событие»).  В детстве мы почти всегда бегали 
голодными («Моё восприятие»). Нас бедно одевали, и ребята в школе потешались над 
нами. Я нервничаю («Какое ощущение вызывает)», когда думаю о том, что надо что-то 
выбрасывать.  Родители  говорили,  что  мы  гордые  и  ни  на  кого  не  рассчитываем 
(«Родительское послание»). Что ж, я скажу, что мы были бедными из-за алкоголизма 
(«Моё восприятие»)».

 

 После  того  как  вы  структурируете  написанные  предложения,  попробуйте 

распределить  информацию  по  соответствующим  колонкам.  Упражнение  поможет 
увидеть событие/триггер, своё восприятие и наведёт на другую важную информацию.

 

 

 

 

К Содержанию 

Страницы:  ⇐  100  ⇒